11.3 km | 01:03:03 | 05:33/km日期: 2012-08-20 20:09 - 地點: 秀朗橋碧潭吊橋一圈 - 天氣: 颱風來之前的晴朗 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 06'15" / 05'19" / 05'42" / 05'22" / 05'31" / 05'33" / 05'22" / 05'36" / 04'55" / 04'43" / 06'22" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'33") | 1021 / 1021 |
| 2 | | 05'20" (+00'38") | 1007 / 2028 |
| 3 | | 05'38" (+00'56") | 1012 / 3041 |
| 4 | | 05'22" (+00'40") | 996 / 4037 |
| 5 | | 05'29" (+00'47") | 1008 / 5046 |
| 6 | | 05'34" (+00'52") | 1006 / 6052 |
| 7 | | 05'19" (+00'37") | 1013 / 7066 |
| 8 | | 05'39" (+00'57") | 1013 / 8079 |
| 9 | | 04'50" (+00'08") | 1005 / 9085 |
| 10 | | 04'42" | 1002 / 10087 |
| 11 | | 06'31" (+01'49") | 1004 / 11091 |
老路線，沒想到要怎樣跑，只隨興地看雙腿要怎麼跑。熱身完成後就以馬拉松配速來跑看看。結果還不錯。
8月累積里程 : 223.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'19" | 00:11'34" |
| 3 | 05'42" | 00:17'16" |
| 4 | 05'22" | 00:22'38" |
| 5 | 05'31" | 00:28'09" |
| 6 | 05'33" | 00:33'42" |
| 7 | 05'22" | 00:39'04" |
| 8 | 05'36" | 00:44'40" |
| 9 | 04'55" | 00:49'35" |
| 10 | 04'43" | 00:54'18" |
| 11 | 06'22" | 01:00'40" |
| 11.3 | 07'02" | 01:03'03" |
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