陳瑞斌 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

43 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:11:58 | 07:23/km | 第10馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'23")

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:33'17" (+00'06")

15 km

(01:40'02")

00:33'11"

01:07'17" (+00'26")

20 km

(02:14'08")

00:34'06" (+00'55")

25 km

(02:50'07")

00:35'59" (+02'48")

01:12'27" (+05'36")

30 km

(03:26'35")

00:36'28" (+03'17")

35 km

(04:09'32")

00:42'57" (+09'46")

01:30'34" (+23'43")

40 km

(04:57'09")

00:47'37" (+14'26")

Finish

(05:11:58)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'25")

06'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'02")

06'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'56")

06'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'34")

06'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近狀況實在太糟糕了！已經放慢配速，還是爆(๑′°︿°๑)

賽前宣言: 希望能成為自己的第十馬

賽後評分: 普通的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.94 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, 菜和其他 9 人說推

·

陳瑞斌恭喜斌哥

2017-04-09 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'46"	00:13'25"
3	06'37"	00:20'02"
4	06'54"	00:26'56"
5	06'38"	00:33'34"
6	06'46"	00:40'20"
7	06'45"	00:47'05"
8	06'29"	00:53'34"
9	06'26"	01:00'00"
10	06'51"	01:06'51"
11	06'27"	01:13'18"
12	06'39"	01:19'57"
13	06'42"	01:26'39"
14	06'35"	01:33'14"
15	06'48"	01:40'02"
16	07'05"	01:47'07"
17	06'50"	01:53'57"
18	06'46"	02:00'43"
19	06'42"	02:07'25"
20	06'43"	02:14'08"
21	06'40"	02:20'48"
22	06'53"	02:27'41"
23	07'07"	02:34'48"
24	06'57"	02:41'45"
25	08'22"	02:50'07"
26	06'59"	02:57'06"
27	07'34"	03:04'40"
28	06'53"	03:11'33"
29	07'00"	03:18'33"
30	08'02"	03:26'35"
31	08'02"	03:34'37"
32	09'22"	03:43'59"
33	07'57"	03:51'56"
34	08'54"	04:00'50"
35	08'42"	04:09'32"
36	08'57"	04:18'29"
37	09'03"	04:27'32"
38	10'32"	04:38'04"
39	09'58"	04:48'02"
40	09'07"	04:57'09"
41	08'39"	05:05'48"
41.8	07'28"	05:11'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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