11.1 km | 01:04:45 | 05:50/km日期: 2012-08-20 17:04 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'15" / 06'23" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'33" / 06'01" / 06'22" / 05'31" / 05'29" / 06'17" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'53") | 2014 / 2014 |
2 | | 05'25" | 2013 / 4027 |
3 | | 05'30" (+00'05") | 2007 / 6035 |
4 | | 06'11" (+00'46") | 2020 / 8056 |
5 | | 05'29" (+00'04") | 2008 / 10064 |
正式開始準備石岡馬!以及好好當個馬拉松二年級生!!現在體力還是落差很大,想要維持pace5:30左右跑個八公里都有點勉強,只好先跑個四公里,再休息兩公里,最後再衝個兩公里...
前兩公里是warm up最後一公里是cool down
8月累積里程 : 183.48 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'23" | 00:12'38" |
3 | 05'25" | 00:18'03" |
4 | 05'28" | 00:23'31" |
5 | 05'28" | 00:28'59" |
6 | 05'33" | 00:34'32" |
7 | 06'01" | 00:40'33" |
8 | 06'22" | 00:46'55" |
9 | 05'31" | 00:52'26" |
10 | 05'29" | 00:57'55" |
11 | 06'17" | 01:04'12" |
11.1 | 05'30" | 01:04'45" |