黃國耕 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.3 km | 00:45:13 | 06:09/km

日期: 2017-04-10 18:20 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'22" / 05'59" / 05'55" / 06'11" / 06'28" / 06'10" / 06'06" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'20" (+00'26")

1003 / 1003

2

05'53"

(12'15")

05'54"

996 / 1999

3

06'01"

(18'16")

05'59" (+00'05")

1003 / 3003

4

06'11"

(24'27")

06'07" (+00'13")

1009 / 4012

5

06'33"

(31'00")

06'30" (+00'36")

1005 / 5018

展開計圈分析

今天跟房仔崇仁兄慢跑退乳酸，看崇仁兄練間歇好像不錯ㄟ，衝勁十足……後面有事提早離開，７k就好(*˘︶˘*)

4月累積里程 : 302.25 km

亞瑟士馬拉松RP 3-wide 累積 : 681.7 km

Android - HTC HTC_D820ys 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 房仔和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

梁澤鈞國耕兄晚安，運動愉快

2017-04-10 22:31 ·

1 個人推

阿誠國耕兄晚安，星期ㄧ愉快！

2017-04-10 22:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	05'55"	00:18'16"
4	06'11"	00:24'27"
5	06'28"	00:30'55"
6	06'10"	00:37'05"
7	06'06"	00:43'11"
7.3	05'58"	00:45'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km