蘇祖以 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇祖以桃園
ID 281835

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8.5 km | 01:28:06 | 10:21/km

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:28:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

日期: 2017-04-16 06:23 - 地點: 臺中港旅遊服務中心 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 126 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 7317 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'09"

(09'09")

09'04" (+00'09")

1007 / 1007

81 / 134

2

08'58"

(18'07")

08'55"

1003 / 2011

89 / 125

3

09'29"

(27'36")

09'27" (+00'32")

1002 / 3014

89 / 118

4

09'57"

(37'33")

09'52" (+00'57")

1006 / 4021

76 / 131

5

09'29"

(47'02")

09'27" (+00'32")

1003 / 5024

79 / 132

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Clover, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'59"	00:18'03"
3	09'28"	00:27'31"
4	09'54"	00:37'25"
5	09'30"	00:46'55"
6	12'04"	00:58'59"
7	10'54"	01:09'53"
8	11'10"	01:21'03"
8.3	24'35"	01:28'06"

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