曾立中 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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6.8 km | 00:35:59 | 05:16/km

日期: 2017-04-12 16:53 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 53 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'42" / 05'23" / 05'04" / 05'01" / 05'04" / 05'13" / 05'28" /

下雨了!中斷~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

adidas BOSTON BOOST BA8370 累積 : 680.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 林祈彣-RUN希望和其他 16 人說推

·

@張小弟@ 下雨機率高，跑多少都是賺到了！

2017-04-12 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'04"	00:16'09"
4	05'01"	00:21'10"
5	05'04"	00:26'14"
6	05'13"	00:31'27"
6.8	05'28"	00:35'59"

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