Clare 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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全馬 | 04:55:14 | 06:59/km | 第31馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:55:14
總名次	- / -
分組名次	528 / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:30'12"

15 km

(01:33'53")

00:33'29" (+03'17")

01:06'03" (+05'39")

20 km

(02:06'27")

00:32'34" (+02'22")

25 km

(02:48'06")

00:41'39" (+11'27")

01:16'24" (+16'00")

30 km

(03:22'51")

00:34'45" (+04'33")

35 km

(03:56'17")

00:33'26" (+03'14")

01:12'43" (+12'19")

40 km

(04:35'34")

00:39'17" (+09'05")

Finish

(04:55:14)

日期: 2013-11-10 06:33 - 總爬升: 386 m - 地點: 田中鎮兒童公園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3529 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'17"

(01'17")

08'33"

149 / 149

2

04:54'11"

(04:55'28")

06'54"

42629 / 42779

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.15 km

MIZUNO WAVE Rider 13 累積 : 1086.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

葉順德, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-11 19:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'01"	00:12'58"
3	05'33"	00:18'31"
4	05'43"	00:24'14"
5	05'58"	00:30'12"
6	05'39"	00:35'51"
7	06'20"	00:42'11"
8	05'52"	00:48'03"
9	05'48"	00:53'51"
10	06'33"	01:00'24"
11	05'49"	01:06'13"
12	05'51"	01:12'04"
13	06'54"	01:18'58"
14	06'37"	01:25'35"
15	08'18"	01:33'53"
16	06'03"	01:39'56"
17	06'17"	01:46'13"
18	06'16"	01:52'29"
19	07'40"	02:00'09"
20	06'18"	02:06'27"
21	08'38"	02:15'05"
22	09'38"	02:24'43"
23	10'43"	02:35'26"
24	05'45"	02:41'11"
25	06'55"	02:48'06"
26	06'42"	02:54'48"
27	07'01"	03:01'49"
28	07'47"	03:09'36"
29	06'19"	03:15'55"
30	06'56"	03:22'51"
31	05'48"	03:28'39"
32	05'42"	03:34'21"
33	07'57"	03:42'18"
34	06'50"	03:49'08"
35	07'09"	03:56'17"
36	08'01"	04:04'18"
37	07'02"	04:11'20"
38	08'10"	04:19'30"
39	07'42"	04:27'12"
40	08'22"	04:35'34"
41	07'00"	04:42'34"
42	07'26"	04:50'00"
42.4	12'41"	04:55'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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