4.3 km | 00:31:07 | 07:13/km日期: 2017-04-13 20:32 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 07'32" / 07'19" / 07'00" / 07'12" / 06'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" | 308 / 4308 |
每次比完三鐵都會沉浸其中好幾天，回味無窮。113回來後，恢復原來的軌跡，晚上飯後跑跑步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 103.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'19" | 00:14'51" |
| 3 | 07'00" | 00:21'51" |
| 4 | 07'12" | 00:29'03" |
| 4.3 | 06'42" | 00:31'07" |
留言 
