無聊英雄 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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10.0 km | 00:50:07 | 05:00/km

日期: 2017-04-12 18:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 04'55" / 04'52" / 04'45" / 04'43" / 06'09" / 04'49" / 04'40" / 05'32" / 04'18" / 05'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'46")

04'52" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'32")

04'45" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'15")

04'43" (+00'40")

1000 / 4000

5

00'40"

(19'55")

04'38" (+00'35")

143 / 4143

展開計圈分析

香港

無聊英雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 鬍鬚明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'45"	00:14'32"
4	04'43"	00:19'15"
5	06'09"	00:25'24"
6	04'49"	00:30'13"
7	04'40"	00:34'53"
8	05'32"	00:40'25"
9	04'18"	00:44'43"
10	05'19"	00:50'02"
10.0	04'06"	00:50'07"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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