7.4 km | 00:42:00 | 05:40/km日期: 2017-04-12 20:21 - 總爬升: 128 m - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 153 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 06'04" / 05'42" / 05'41" / 05'21" / 05'28" / 05'42" / 05'35" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'35") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'16" (+00'59") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'30" (+00'13") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'52" (+00'35") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'43" (+00'26") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'38" (+00'21") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'17" | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'23" (+00'06") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'24" (+00'07") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'31" (+00'14") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'45" (+00'28") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'38" (+00'21") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'37" (+00'20") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'31" (+00'14") | 500 / 7000 |
| 15 | | 06'06" (+00'49") | 403 / 7403 |
FR7k
原本看雨停下班就要跑
結果下班了就下雨
只好回家再跑
跑到一半又下雨…囧
貢寮馬真的讓我消耗許多力氣
繼續輕鬆跑當恢復吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
156.06 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1669.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'42" | 00:11'46" |
| 3 | 05'41" | 00:17'27" |
| 4 | 05'21" | 00:22'48" |
| 5 | 05'28" | 00:28'16" |
| 6 | 05'42" | 00:33'58" |
| 7 | 05'35" | 00:39'33" |
| 7.4 | 06'04" | 00:42'00" |
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