張小煌(Roy) 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.4 km | 00:33:22 | 06:12/km

日期: 2017-04-16 10:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'40" / 05'44" / 06'41" / 07'44" / 06'35" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'44"

(10'24")

05'44" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'40"

(17'04")

06'40" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'43"

(24'48")

07'43" (+03'04")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'23")

06'34" (+01'55")

1000 / 5000

6

01'59"

(33'22")

05'16" (+00'37")

378 / 5378

新竹

張小煌(Roy)

感謝強大的隊友~

·

4,5,6,7..........身體溫度愈高.速度愈慢.........XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.99 km

Adidas 黑練累積 : 141.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

方俊傑, 菜和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'44"	00:10'24"
3	06'41"	00:17'05"
4	07'44"	00:24'49"
5	06'35"	00:31'24"
5.4	05'14"	00:33'23"

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