Hsuan 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan 高雄
ID 233300

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:56:58

CHALLENGE TAIWAN 226/113

官方成績
日期	2017-04-29
成績	06:56:58
總名次	399 / 813
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-29 08:02 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 5216 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'49"

(53'49")

04:01'16" (+59'26")

223 / 223

2

08'02"

(01:01'52")

08'19" (+06'29")

965 / 1188

3

11'51"

(01:13'43")

02'22" (+00'32")

5000 / 6188

4

09'36"

(01:23'19")

01'55" (+00'05")

5000 / 11188

5

10'31"

(01:33'51")

02'06" (+00'16")

5000 / 16188

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 太爽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	59'21"	00:59'21"
2	04'57"	01:04'18"
3	02'24"	01:06'42"
4	01'54"	01:08'36"
5	02'17"	01:10'53"
6	02'28"	01:13'21"
7	01'55"	01:15'16"
8	01'51"	01:17'07"
9	02'18"	01:19'25"
10	01'43"	01:21'08"
11	01'54"	01:23'02"
12	01'55"	01:24'57"
13	01'53"	01:26'50"
14	02'13"	01:29'03"
15	02'05"	01:31'08"
16	02'14"	01:33'22"
17	02'59"	01:36'21"
18	02'21"	01:38'42"
19	02'09"	01:40'51"
20	01'29"	01:42'20"
21	02'20"	01:44'40"
22	02'16"	01:46'56"
23	02'14"	01:49'10"
24	01'59"	01:51'09"
25	02'30"	01:53'39"
26	02'20"	01:55'59"
27	02'18"	01:58'17"
28	03'08"	02:01'25"
29	03'13"	02:04'38"
30	01'48"	02:06'26"
31	01'38"	02:08'04"
32	01'45"	02:09'49"
33	02'29"	02:12'18"
34	02'39"	02:14'57"
35	02'08"	02:17'05"
36	02'17"	02:19'22"
37	02'22"	02:21'44"
38	02'28"	02:24'12"
39	02'24"	02:26'36"
40	02'12"	02:28'48"
41	02'14"	02:31'02"
42	02'46"	02:33'48"
43	02'27"	02:36'15"
44	04'56"	02:41'11"
45	02'37"	02:43'48"
46	03'57"	02:47'45"
47	02'11"	02:49'56"
48	01'35"	02:51'31"
49	01'34"	02:53'05"
50	01'50"	02:54'55"
51	02'12"	02:57'07"
52	02'04"	02:59'11"
53	01'56"	03:01'07"
54	02'00"	03:03'07"
55	01'51"	03:04'58"
56	02'35"	03:07'33"
57	02'33"	03:10'06"
58	01'55"	03:12'01"
59	02'08"	03:14'09"
60	02'46"	03:16'55"
61	03'07"	03:20'02"
62	02'31"	03:22'33"
63	01'32"	03:24'05"
64	01'21"	03:25'26"
65	02'05"	03:27'31"
66	01'53"	03:29'24"
67	01'44"	03:31'08"
68	02'34"	03:33'42"
69	02'20"	03:36'02"
70	03'34"	03:39'36"
71	02'05"	03:41'41"
72	02'35"	03:44'16"
73	02'01"	03:46'17"
74	02'03"	03:48'20"
75	01'29"	03:49'49"
76	01'55"	03:51'44"
77	01'59"	03:53'43"
78	01'54"	03:55'37"
79	02'12"	03:57'49"
80	02'15"	04:00'04"
81	02'08"	04:02'12"
82	02'29"	04:04'41"
83	01'43"	04:06'24"
84	02'23"	04:08'47"
85	02'08"	04:10'55"
86	01'46"	04:12'41"
87	01'51"	04:14'32"
88	02'23"	04:16'55"
89	01'58"	04:18'53"
90	02'00"	04:20'53"
91	05'09"	04:26'02"
92	08'41"	04:34'43"
93	06'08"	04:40'51"
94	06'48"	04:47'39"
95	06'11"	04:53'50"
96	06'11"	05:00'01"
97	07'09"	05:07'10"
98	06'32"	05:13'42"
99	07'12"	05:20'54"
100	07'05"	05:27'59"
101	07'44"	05:35'43"
102	07'51"	05:43'34"
103	07'53"	05:51'27"
104	07'27"	05:58'54"
105	07'51"	06:06'45"
106	07'28"	06:14'13"
107	08'14"	06:22'27"
108	08'45"	06:31'12"
109	07'45"	06:38'57"
110	07'27"	06:46'24"
111	07'06"	06:53'30"
111.9	16'12"	07:08'46"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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成績 : 01:07:05

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