Asako Sra 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Asako Sra 台北市
ID 311303

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恭喜破PB

半馬 | 00:57:11 | 02:43/km | 第3半馬

CRUFU RUN東臺灣210km夸父追日跨夜接力賽

官方成績
日期	2017-04-15
成績	00:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'16")

00:42'16"

00:00'00"

Finish

(00:57:11)

日期: 2017-04-15 20:35 - 平均心率: 167 - 卡路里: 12820 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

2

07'46"

(15'25")

07'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'16")

07'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'51"

(31'07")

07'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'22"

(39'30")

08'22" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Asako Sra

·

台北市

Asako Sra

·

賽前宣言: 第一次參加，很緊張，怕拖累隊友

賽後評分: 期待下次的南夸父
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林富田和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'40"	00:16'21"
3	08'44"	00:25'05"
4	08'48"	00:33'53"
5	08'23"	00:42'16"
6	11'04"	00:53'20"
7	08'32"	01:01'52"
7.0	08'16"	01:02'13"

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