kent weng 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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30.7 km | 01:13:27 | 25.0 km/h

日期: 2017-04-18 20:37 - 地點: 河濱 - 天氣: 空氣品質好像不太好 - 平均心率: 100 - 踏頻: 90 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

25.00 (-2.48)

5000 / 5000

2

13'01"

(25'05")

23.08 (-4.40)

5000 / 10000

3

11'56"

(37'01")

25.17 (-2.31)

5000 / 15000

4

11'53"

(48'54")

25.35 (-2.13)

5000 / 20000

5

11'57"

(01:00'51")

25.17 (-2.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

腳沒力屁股痛
只能輕鬆踩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 807.19 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 喬國平和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

David Kent. 晚安～週二運動愉快^_^

2017-04-18 22:31 ·

1 個人推

賴秋景翁大，你沒問題的，加油！

2017-04-19 00:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	1.0 %
2	24.3	1.0 %
3	26.1	-0.1 %
4	26.1	0.0 %
5	25.4	0.0 %
6	21.2	1.5 %
7	25.0	-0.5 %
8	20.5	-1.0 %
9	24.7	-0.8 %
10	24.8	2.0 %
11	24.5	-0.1 %
12	24.5	-0.4 %
13	24.8	-0.1 %
14	25.9	0.0 %
15	26.1	-0.1 %
16	24.8	0.0 %
17	24.0	-0.2 %
18	26.1	-0.2 %
19	25.5	-0.1 %
20	25.9	-0.7 %
21	24.7	1.0 %
22	25.4	-0.7 %
23	22.1	2.0 %
24	26.5	1.0 %
25	27.7	-0.1 %
26	25.5	1.0 %
27	29.0	-0.1 %
28	26.5	-0.1 %
29	27.7	1.0 %
30	28.1	1.0 %
30.7	24.4	1.5 %

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