鄭安鈞 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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7.3 km | 00:37:12 | 05:03/km

日期: 2017-04-18 16:04 - 平均心率: 139 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

Pace: 05'12" / 05'08" / 05'01" / 04'55" / 05'00" / 05'02" / 05'06" / 05'08" /

山明水秀2後第一次跑。
雙腳還在鐵，第一次鐵腿這麼久的。
今天只能慢慢跑了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.50 km

Y拖累積 : 21109.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sky Chao, 廖怡雯和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭安鈞怡雯,妳休養太久了啦!
慢慢就可以增加跑量及速度了!
跑一趟越野,才發現高手好多啊!
我還需要多多練習啦!

2017-04-19 23:30 ·

1 個人推

廖怡雯哈～沒辦法呀，ㄧ跑腳就腫痛，只好全休息了,否則怕會更嚴重呀

2017-04-20 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'01"	00:15'21"
4	04'55"	00:20'16"
5	05'00"	00:25'16"
6	05'02"	00:30'18"
7	05'06"	00:35'24"
7.3	05'09"	00:37'12"

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