11.1 km | 00:55:23 | 04:59/km日期: 2017-04-17 20:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 05'08" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 05'02" / 05'02" / 04'57" / 04'54" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'31" | 113 / 11113 |
基本訓綀+退酸跑，今天傍晚太熱了，所以改晚上跑！沒有特別注意，竟然跑出1111，哈哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
232.67 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR J1G1686603 累積 :
1531.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'58" | 00:10'06" |
| 3 | 04'58" | 00:15'04" |
| 4 | 04'57" | 00:20'01" |
| 5 | 04'57" | 00:24'58" |
| 6 | 04'59" | 00:29'57" |
| 7 | 05'00" | 00:34'57" |
| 8 | 05'02" | 00:39'59" |
| 9 | 05'02" | 00:45'01" |
| 10 | 04'57" | 00:49'58" |
| 11 | 04'54" | 00:54'52" |
| 11.1 | 04'33" | 00:55'23" |
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