Adoniswang 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.0 km | 00:46:49 | 04:39/km

日期: 2017-04-20 20:13 - 地點: 公園 - 天氣: 普通 - 平均心率: 169 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'30" / 04'35" / 04'34" / 04'39" / 04'40" / 04'45" / 04'44" / 04'49" / 05'33" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.08 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zerohero, 陳怡文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'30"	00:13'49"
4	04'35"	00:18'24"
5	04'34"	00:22'58"
6	04'39"	00:27'37"
7	04'40"	00:32'17"
8	04'45"	00:37'02"
9	04'44"	00:41'46"
10	04'49"	00:46'35"
10.0	05'26"	00:46'50"

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