曾立中 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.4 km | 00:44:36 | 05:59/km

日期: 2017-04-18 17:01 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 05'42" / 05'36" / 05'49" / 06'13" / 06'59" / 05'54" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

母子鱷魚 BN-68白累積 : 231.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

🇹🇼魏嘉宏, 游智勇和其他 20 人說推

·

@張小弟@ 悶熱跑，代謝好！記得多喝水~

2017-04-18 21:39 ·

1 個人推

曾立中謝謝啦!你也是喔~~多喝水沒事~~

2017-04-18 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	06'13"	00:29'15"
6	06'59"	00:36'14"
7	05'54"	00:42'08"
7.4	05'39"	00:44'36"

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