10.1 km | 00:47:49 | 04:44/km日期: 2017-04-20 15:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱到嫑嫑的 - 平均心率: 135 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 04'50" / 04'44" / 04'43" / 04'43" / 04'44" / 04'44" / 04'45" / 04'46" / 04'46" / 04'38" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'19" | 100 / 10100 |
基本訓練，十全十美part2，前一篇內容寫得不清不楚，讓有些跑友以為我半夜起來跑步，真是不好意思！其實是3點多醒來就睡不著，所以一整天精神不濟，下午跑步時跑到快睡著啦，因為現在手機都傳不上去，傳輸線常常找不到，所以上傳紀錄就會拖拖拉拉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
232.67 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR J1G1686603 累積 :
1531.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'44" | 00:09'34" |
| 3 | 04'43" | 00:14'17" |
| 4 | 04'43" | 00:19'00" |
| 5 | 04'44" | 00:23'44" |
| 6 | 04'44" | 00:28'28" |
| 7 | 04'45" | 00:33'13" |
| 8 | 04'46" | 00:37'59" |
| 9 | 04'46" | 00:42'45" |
| 10 | 04'38" | 00:47'23" |
| 10.1 | 04'19" | 00:47'49" |
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