家如 2017/04/23 訓練日誌

家如基隆
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家如

恭喜破PB

半馬 | 02:02:27 | 05:48/km | 第2半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:28'57" (+01'07")

15 km

(01:26'03")

00:29'16" (+01'26")

00:58'49" (+02'02")

20 km

(01:55'36")

00:29'33" (+01'43")

Finish

(02:02:27)

日期: 2017-04-23 05:29 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'01")

1000 / 2000

05'37"

(16'19")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

05'42"

(22'02")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

05'44"

(27'47")

05'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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耶😄我完賽囉✌️

賽前宣言: 完賽/加油😁😁

賽後評分: 很棒😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李小達, 菜和其他 12 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-23 20:00 ·

Chandler Lu 速度維持得不錯喔~~恭喜完賽~~

2017-04-26 16:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'37"	00:16'22"
4	05'43"	00:22'05"
5	05'45"	00:27'50"
6	05'48"	00:33'38"
7	05'47"	00:39'25"
8	05'46"	00:45'11"
9	05'44"	00:50'55"
10	05'52"	00:56'47"
11	05'46"	01:02'33"
12	05'33"	01:08'06"
13	06'08"	01:14'14"
14	05'53"	01:20'07"
15	05'56"	01:26'03"
16	05'59"	01:32'02"
17	05'45"	01:37'47"
18	06'06"	01:43'53"
19	05'48"	01:49'41"
20	05'55"	01:55'36"
21	05'49"	02:01'25"
21.2	06'37"	02:02'31"