Eric CM Lo 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.0 km | 01:20:01 | 07:58/km

日期: 2017-04-23 15:33 - 總爬升: 213 m - 地點: 衛奕信徑五段 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 32'18" / 11'55" / 09'48" / 14'09" / 06'45" / 04'19" / 12'08" / 05'33" / 06'44" / 07'18" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'32")

1000 / 1000

2

09'53"

(19'00")

09'53" (+03'18")

1000 / 2000

3

11'29"

(30'29")

11'29" (+04'54")

1000 / 3000

4

08'02"

(38'31")

08'02" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'52"

(45'23")

06'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

途經麥徑五段獅子山入口

·

香港

Eric CM Lo

遠眺沙田

·

香港

Eric CM Lo

遠眺望夫石

·

苗圃挑戰12小時練習1 - 衛奕信徑5段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.69 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'18"	00:32'18"
2	11'55"	00:44'13"
3	09'48"	00:54'01"
4	14'09"	01:08'10"
5	06'45"	01:14'55"
6	04'19"	01:19'14"
7	12'08"	01:31'22"
8	05'33"	01:36'55"
9	06'44"	01:43'39"
10	07'18"	01:50'57"
10.0	06'39"	01:51'10"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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