1.7 km | 00:09:08 | 05:15/km日期: 2017-04-19 19:55 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 大雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'20" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" | 734 / 1734 |
今天上課時間剛到，還沒開始就大雨落下，場地太濕滑，原本要測8K也只好暫停，小跑熱身一下，練習一些室內運動，踩腳踏車、原地小跑、開合跳、單腳跳，弓箭步來回、收操拉大腿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
133.77 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1441.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 1.7 | 05'07" | 00:09'06" |
留言 
