Shih Chuan Wang 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

10.7 km | 01:18:03 | 07:16/km

日期: 2017-04-22 09:11 - 地點: 高雄衛武營 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 13312 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 07'35" / 07'51" / 07'40" / 08'11" / 08'11" / 06'39" / 06'52" / 06'39" / 06'06" / 06'17" / 05'52" / 00'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'33" (+01'31")

1002 / 1002

165 / 79

2

08'06"

(15'41")

08'01" (+01'59")

1008 / 2011

169 / 73

3

08'22"

(24'03")

08'18" (+02'16")

1007 / 3018

161 / 74

4

08'19"

(32'22")

08'17" (+02'15")

1003 / 4021

164 / 73

5

08'09"

(40'31")

08'08" (+02'06")

1001 / 5023

175 / 70

展開計圈分析

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初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.67 km

母子鱷魚小黃累積 : 208.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 范良和和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'51"	00:15'26"
3	07'40"	00:23'06"
4	08'11"	00:31'17"
5	08'11"	00:39'28"
6	06'39"	00:46'07"
7	06'52"	00:52'59"
8	06'39"	00:59'38"
9	06'06"	01:05'44"
10	06'17"	01:12'01"
11	05'52"	01:17'53"
10.7	00'-36"	01:18'03"

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朋友動態

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