10.0 km | 01:12:42 | 07:15/km日期: 2017-04-30 18:34 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 55%
Pace: 06'59" / 07'02" / 07'11" / 07'22" / 07'24" / 07'04" / 07'11" / 07'16" / 07'30" / 07'36" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'01" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'11" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'21" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'24" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'03" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'11" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'14" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'30" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'35" (+00'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'57" | 17 / 10017 |
壓心率跑真的很不暢快,還有不知道是買到"健康心率錶"還是本身心臟幫浦馬力很強,很容易就會超頻,時不時就180UP,找個時間跟朋友借條心率帶試試好了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 102.67 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 07'02" | 00:14'01" |
3 | 07'11" | 00:21'12" |
4 | 07'22" | 00:28'34" |
5 | 07'24" | 00:35'58" |
6 | 07'04" | 00:43'02" |
7 | 07'11" | 00:50'13" |
8 | 07'16" | 00:57'29" |
9 | 07'30" | 01:04'59" |
10 | 07'36" | 01:12'35" |
10.0 | 06'43" | 01:12'42" |