曾立中 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.1 km | 01:00:06 | 05:56/km

日期: 2017-04-23 17:14 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'56" / 05'49" / 05'42" / 06'02" / 05'57" / 05'58" / 05'54" / 06'07" / 05'51" / 05'51" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

母子鱷魚 BN-68軍綠累積 : 436.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

林文晴-RUN希望, 🇹🇼魏嘉宏和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

@張小弟@ 快~

2017-04-23 19:03 ·

1 個人推

曾立中昨天衝了一場半馬(對我而言已經算衝了),今天緩跑!~~

2017-04-23 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	06'02"	00:23'29"
5	05'57"	00:29'26"
6	05'58"	00:35'24"
7	05'54"	00:41'18"
8	06'07"	00:47'25"
9	05'51"	00:53'16"
10	05'51"	00:59'07"
10.1	09'11"	01:00'06"

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