張艾薇 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.2 km | 01:01:22 | 06:02/km

日期: 2017-04-24 06:43 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 03'43" / 06'46" / 06'18" / 06'01" / 06'25" / 06'26" / 06'33" / 06'09" / 06'23" / 05'37" / 07'36" /

花蓮

張艾薇

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花蓮

張艾薇

·

早安~還是花蓮晨跑舒服~昨晚跑完還好腳沒有那麼酸~成績不重要開心就好了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.02 km

NIKE 型號累積 : 1378.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉明輝, evenhigh 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

黑梅人這速度好棒，很強了

2017-04-24 13:56 ·

1 個人推

Maius 瑪雅美女ヾ(ﾟ皿ﾟＯ＝Ｏﾟ皿ﾟ)ノ早

2017-04-25 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	06'46"	00:10'29"
3	06'18"	00:16'47"
4	06'01"	00:22'48"
5	06'25"	00:29'13"
6	06'26"	00:35'39"
7	06'33"	00:42'12"
8	06'09"	00:48'21"
9	06'23"	00:54'44"
10	05'37"	01:00'21"
10.2	07'44"	01:01'34"

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