凱特糕kate kao 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

10.0 km | 01:00:56 | 06:05/km

日期: 2017-04-28 05:51 - 地點: 體育場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 06'36" / 06'13" / 06'05" / 06'10" / 06'05" / 06'05" / 06'05" / 06'33" / 05'56" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'48")

06'12" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'54")

06'05" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'03")

06'09" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'09")

06'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

凱特糕kate kao

·

因為中暑不得不休了幾天，也趁此做第二階段轉換～
要戰勝棉被是很煎熬的，但晨跑就是有種特殊魔力，讓人充滿希望，也可放肆貪婪的大口呼吸清新的空氣。

重新回到賈叫練手上，好好帶我跑，好好帶我吃，好好帶我休吧😆😆😆

今日伙伴：腹腫，飽飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.66 km

Adidas Adizero takumi ren boost 粉紅累積 : 245.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sam, Gavin Wang 和其他 16 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快順心~

2017-04-28 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'05"	00:18'54"
4	06'10"	00:25'04"
5	06'05"	00:31'09"
6	06'05"	00:37'14"
7	06'05"	00:43'19"
8	06'33"	00:49'52"
9	05'56"	00:55'48"
10	05'32"	01:01'20"
10.0	04'14"	01:01'23"

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