Asako Sra 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Asako Sra 台北市
ID 311303

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5.1 km | 00:43:28 | 08:30/km

日期: 2017-05-01 06:15 - 地點: 北投公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 09'18" / 09'17" / 14'46" / 09'08" / 09'14" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

08'30"

(15'27")

08'30" (+01'34")

1000 / 2000

3

08'51"

(24'18")

08'51" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'38"

(32'57")

08'38" (+01'42")

1000 / 4000

5

09'14"

(42'11")

09'14" (+02'18")

1000 / 5000

6

01'16"

(43'28")

12'06" (+05'10")

105 / 5105

台北市

Asako Sra

金牛座D-1

·

金牛座D-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳青麟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'17"	00:18'35"
3	14'46"	00:33'21"
4	09'08"	00:42'29"
5	09'14"	00:51'43"
5.1	12'11"	00:53'00"

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