𣛧森林木 2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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11.8 km | 01:09:06 | 05:51/km

日期: 2017-04-26 18:12 - 總爬升: 208 m - 地點: 交清2 - 平均心率: 143 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'33" / 05'43" / 05'40" / 06'03" / 05'56" / 05'35" / 05'55" / 06'16" / 05'39" / 06'01" / 05'32" / 06'33" /

腿好酸~恢復好慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.21 km

GPX 上傳 | 7 years ago

sunway, 潘索隆和其他 26 人說推

·

Elaine🌸 已經很棒了，別給自己壓力這麼大。

2017-04-28 13:17 ·

1 個人推

𣛧森林木一起跑的同事早就在開四分速了, 我真的很弱欸

2017-04-28 20:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'43"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	06'03"	00:22'59"
5	05'56"	00:28'55"
6	05'35"	00:34'30"
7	05'55"	00:40'25"
8	06'16"	00:46'41"
9	05'39"	00:52'20"
10	06'01"	00:58'21"
11	05'32"	01:03'53"
11.8	06'32"	01:09'06"

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