10.2 km | 01:00:00 | 05:54/km日期: 2017-04-27 10:43 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 05'52" / 06'11" / 05'57" / 06'00" / 06'00" / 06'05" / 05'59" / 05'56" / 05'33" / 05'35" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+02'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+02'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+02'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+02'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+02'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+02'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+02'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+02'09") | 346 / 8346 |
| 10 | | 03'38" | 45 / 8392 |
| 11 | | 05'42" (+02'04") | 262 / 8655 |
| 12 | | 04'22" (+00'44") | 38 / 8693 |
| 13 | | 05'45" (+02'07") | 260 / 8953 |
| 14 | | 04'15" (+00'37") | 39 / 8992 |
| 15 | | 05'48" (+02'10") | 258 / 9250 |
| 16 | | 04'04" (+00'26") | 40 / 9291 |
| 17 | | 06'02" (+02'24") | 248 / 9540 |
| 18 | | 04'27" (+00'49") | 37 / 9577 |
| 19 | | 05'29" (+01'51") | 273 / 9850 |
| 20 | | 04'04" (+00'26") | 40 / 9891 |
| 21 | | 05'47" (+02'09") | 258 / 10150 |
Garmin好棒棒5千班基礎期 第4週 E50min+6ST 完成度：88.7%
平均的E配速來到6分速上下，感覺還不錯
時間：1:00:00
距離：10.15 公里
平均配速：5:55 /公里
平均心率：147 bpm
訓練指數：20.4 點
即時跑力：41 (↑1.7)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'11" | 00:12'03" |
| 3 | 05'57" | 00:18'00" |
| 4 | 06'00" | 00:24'00" |
| 5 | 06'00" | 00:30'00" |
| 6 | 06'05" | 00:36'05" |
| 7 | 05'59" | 00:42'04" |
| 8 | 05'56" | 00:48'00" |
| 9 | 05'33" | 00:53'33" |
| 10 | 05'35" | 00:59'08" |
| 10.2 | 05'51" | 01:00'01" |
展開計圈分析
留言 
