minmin 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

minmin 苗栗
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半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第7半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:31'59" (+05'24")

15 km

(01:31'56")

00:33'22" (+06'47")

01:11'28" (+12'54")

20 km

(02:10'02")

00:38'06" (+11'31")

Finish

(02:28:12)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'24")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'59")

05'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'34")

05'35" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一次比一次進步一點~~

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.15 km

adidas takumi. sen 累積 : 261.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝銘岳, 世強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'13"	00:15'25"
4	05'35"	00:21'00"
5	05'35"	00:26'35"
6	06'15"	00:32'50"
7	06'12"	00:39'02"
8	06'59"	00:46'01"
9	05'38"	00:51'39"
10	06'55"	00:58'34"
11	05'48"	01:04'22"
12	06'34"	01:10'56"
13	06'21"	01:17'17"
14	06'55"	01:24'12"
15	07'44"	01:31'56"
16	06'51"	01:38'47"
17	08'21"	01:47'08"
18	07'56"	01:55'04"
19	08'33"	02:03'37"
20	06'25"	02:10'02"
21	08'28"	02:18'30"
22	06'48"	02:25'18"
22.4	06'50"	02:28'13"

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