嚴家偉 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:35:48

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 99

類型	時間	里程
游泳	42'49"	0.9 km
T1	10'27"	0.6 km
單車	01:24'46"	42.2 km
T2	01'57"	0.1 km
跑步	01:15'06"	10.5 km

高雄

嚴家偉

·

高雄

嚴家偉

·

高雄

嚴家偉

·

台東第二鐵！有在自己的預估中，希望能越來越進步！

賽後評分: 標鐵人太多，游泳放行時間太近，造成大家擠在一起，很難游的很順！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.57 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 930.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

捲毛敏, 榮傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	24.7	00:02'26"
2	32.4	00:04'17"
3	31.0	00:06'13"
4	29.3	00:08'16"
5	25.0	00:10'40"
6	35.0	00:12'23"
7	32.7	00:14'13"
8	25.7	00:16'33"
9	31.6	00:18'27"
10	34.3	00:20'12"
11	34.0	00:21'58"
12	35.0	00:23'41"
13	31.9	00:25'34"
14	33.0	00:27'23"
15	27.9	00:29'32"
16	21.6	00:32'19"
17	28.8	00:34'24"
18	31.6	00:36'18"
19	37.5	00:37'54"
20	30.3	00:39'53"
21	26.3	00:42'10"
22	28.8	00:44'15"
23	27.9	00:46'24"
24	32.4	00:48'15"
25	37.1	00:49'52"
26	40.0	00:51'22"
27	32.4	00:53'13"
28	34.0	00:54'59"
29	32.4	00:56'50"
30	29.8	00:58'51"
31	28.3	01:00'58"
32	30.0	01:02'58"
33	28.1	01:05'06"
34	36.7	01:06'44"
35	28.8	01:08'49"
36	31.6	01:10'43"
37	35.3	01:12'25"
38	32.1	01:14'17"
39	26.5	01:16'33"
40	31.0	01:18'29"
41	31.9	01:20'22"
40.0	-13.6	01:24'46"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'21"	00:06'21"
2	06'52"	00:13'13"
3	07'00"	00:20'13"
4	07'29"	00:27'42"
5	07'33"	00:35'15"
6	06'47"	00:42'02"
7	06'55"	00:48'57"
8	07'33"	00:56'30"
9	07'30"	01:04'00"
10	06'54"	01:10'54"
10.0	00'00"	01:15'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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