盧昱頴 2017/04/30 訓練日誌

盧昱頴台北市
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盧昱頴

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:24:07

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:24:07
總名次	281 / -
分組名次	42 / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:08 - 地點: 台東 - 天氣: 中暑了 - 平均心率: 155 - 踏頻: 52 - 卡路里: 8153 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 99

類型	時間	里程
游泳	39'13"	2.0 km
T1	11'20"	0.3 km
單車	01:21'26"	41.1 km
T2	02'25"	0.4 km
跑步	01:16'07"	10.3 km

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初鐵完賽～^_^
錶顯示竟游了1.98k這...不是515嗎？暈倒,真的有這麼歪嗎?
騎車比預期的好些，但竟然出現一大集團，這...不算跟車嗎？
大太陽一大瓢冰水淋下還撐不住，@_@
好在筋沒抽，整體還不錯，遇到好多人，^_^
感謝老婆的大力支持～cc

賽後評分: 很熱情,但工作人員訓練不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.12 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

揪ㄞ水說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	32.1	00:01'52"
2	39.6	00:03'23"
3	31.9	00:05'16"
4	28.6	00:07'22"
5	28.6	00:09'28"
6	34.3	00:11'13"
7	26.7	00:13'28"
8	31.9	00:15'21"
9	31.9	00:17'14"
10	35.0	00:18'57"
11	36.0	00:20'37"
12	35.6	00:22'18"
13	34.6	00:24'02"
14	34.3	00:25'47"
15	20.6	00:28'42"
16	29.0	00:30'46"
17	29.8	00:32'47"
18	40.4	00:34'16"
19	31.9	00:36'09"
20	28.8	00:38'14"
21	33.0	00:40'03"
22	26.3	00:42'20"
23	30.8	00:44'17"
24	34.6	00:46'01"
25	41.9	00:47'27"
26	40.0	00:48'57"
27	33.0	00:50'46"
28	35.0	00:52'29"
29	29.8	00:54'30"
30	30.5	00:56'28"
31	31.0	00:58'24"
32	28.6	01:00'30"
33	35.6	01:02'11"
34	32.1	01:04'03"
35	31.9	01:05'56"
36	41.9	01:07'22"
37	34.3	01:09'07"
38	26.3	01:11'24"
39	27.1	01:13'37"
40	33.6	01:15'24"
41	18.4	01:18'40"
40.0	-21.7	01:21'26"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'38"	00:06'38"
2	06'27"	00:13'05"
3	07'05"	00:20'10"
4	06'48"	00:26'58"
5	07'25"	00:34'23"
6	06'13"	00:40'36"
7	07'03"	00:47'39"
8	06'58"	00:54'37"
9	06'45"	01:01'22"
10	06'29"	01:07'51"
10.0	00'00"	01:16'07"