Aaron Liang 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Liang 桃園
ID 251408

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:28:53

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:28:53
總名次	1549 / 435
分組名次	237 / 75
平均速度

官方證書

Aaron Liang

日期: 2017-04-30 06:03 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

22'25" (+20'28")

500 / 500

2

11'01"

(22'13")

22'02" (+20'05")

500 / 1000

3

12'01"

(34'15")

24'02" (+22'05")

500 / 1500

4

04'38"

(38'53")

23'47" (+21'50")

195 / 1695

5

10'09"

(49'03")

07'13" (+05'16")

1405 / 3101

展開計圈分析

賽後評分: T1掉晶片.....要過感應點才發現，還好回轉換區有找到.........
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.33 km

mizuno rider 19 累積 : 3417.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Yu 和莊玉麟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'14"	00:22'14"
2	18'36"	00:40'50"
3	07'43"	00:48'33"
4	03'01"	00:51'34"
5	02'08"	00:53'42"
6	01'53"	00:55'35"
7	02'13"	00:57'48"
8	02'33"	01:00'21"
9	01'59"	01:02'20"
10	01'54"	01:04'14"
11	02'26"	01:06'40"
12	01'59"	01:08'39"
13	01'49"	01:10'28"
14	01'57"	01:12'25"
15	01'55"	01:14'20"
16	02'06"	01:16'26"
17	01'57"	01:18'23"
18	02'15"	01:20'38"
19	03'00"	01:23'38"
20	02'15"	01:25'53"
21	01'57"	01:27'50"
22	01'31"	01:29'21"
23	02'03"	01:31'24"
24	02'22"	01:33'46"
25	02'01"	01:35'47"
26	02'23"	01:38'10"
27	02'03"	01:40'13"
28	01'45"	01:41'58"
29	01'35"	01:43'33"
30	02'04"	01:45'37"
31	01'47"	01:47'24"
32	02'03"	01:49'27"
33	02'17"	01:51'44"
34	02'11"	01:53'55"
35	01'59"	01:55'54"
36	02'12"	01:58'06"
37	01'48"	01:59'54"
38	02'24"	02:02'18"
39	02'00"	02:04'18"
40	01'42"	02:06'00"
41	01'51"	02:07'51"
42	02'24"	02:10'15"
43	02'05"	02:12'20"
44	02'05"	02:14'25"
45	05'17"	02:19'42"
46	06'41"	02:26'23"
47	06'28"	02:32'51"
48	07'30"	02:40'21"
49	06'59"	02:47'20"
50	07'08"	02:54'28"
51	06'36"	03:01'04"
52	07'21"	03:08'25"
53	06'56"	03:15'21"
54	06'55"	03:22'16"
55	05'39"	03:27'55"
55.3	04'21"	03:29'01"

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