張紫鵬 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張紫鵬桃園
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205.5 km | 07:44:52 | 26.5 km/h

日期: 2017-05-13 06:33 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3257 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 510.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.4 %
2	27.1	-1.7 %
3	16.7	-1.4 %
4	23.1	-0.8 %
5	21.3	-0.6 %
6	20.0	-0.6 %
7	24.5	-0.6 %
8	24.5	-0.4 %
9	20.5	-0.9 %
10	18.8	-1.2 %
11	24.5	-1.0 %
12	9.2	-0.7 %
13	6.7	-1.3 %
14	26.1	-0.5 %
15	25.2	-1.0 %
16	27.7	-0.7 %
17	22.9	-0.5 %
18	27.3	-0.3 %
19	5.8	-0.9 %
20	27.3	-0.1 %
21	28.8	0.0 %
22	31.9	-0.2 %
23	28.8	3.0 %
24	29.8	-1.7 %
25	33.6	-0.4 %
26	31.0	2.0 %
27	29.5	-1.0 %
28	28.3	1.0 %
29	26.1	1.0 %
30	25.9	-0.2 %
31	29.5	-0.1 %
32	29.3	-0.6 %
33	29.0	1.2 %
34	30.3	1.0 %
35	28.1	-1.3 %
36	27.7	-0.1 %
37	29.8	1.0 %
38	27.3	2.0 %
39	27.9	-0.1 %
40	28.8	-0.3 %
41	25.4	-0.6 %
42	23.4	1.4 %
43	29.8	-0.9 %
44	30.3	1.0 %
45	30.5	-0.1 %
46	29.0	-0.2 %
47	27.5	2.2 %
48	29.8	-1.5 %
49	29.3	1.3 %
50	22.9	0.0 %
51	31.6	-1.0 %
52	27.7	1.3 %
53	30.5	-1.0 %
54	30.8	-0.4 %
55	29.5	1.0 %
56	30.5	1.5 %
57	25.9	2.6 %
58	28.3	-2.2 %
59	28.8	1.2 %
60	31.9	-0.4 %
61	34.3	-0.3 %
62	26.9	-0.7 %
63	27.3	1.8 %
64	22.5	-0.9 %
65	29.5	1.3 %
66	2.3	-0.7 %
67	31.3	-0.1 %
68	30.8	-0.3 %
69	29.5	0.0 %
70	29.3	2.0 %
71	37.9	-1.4 %
72	36.7	-0.1 %
73	20.3	1.0 %
74	32.1	-0.2 %
75	30.0	1.0 %
76	32.1	0.0 %
77	32.1	1.2 %
78	32.7	-0.9 %
79	30.5	1.0 %
80	31.0	1.2 %
81	32.7	-0.7 %
82	30.3	1.2 %
83	25.0	-0.6 %
84	32.7	-0.6 %
85	28.3	-0.5 %
86	31.0	-0.3 %
87	30.5	-0.1 %
88	17.2	1.7 %
89	30.5	1.7 %
90	24.5	-0.6 %
91	28.3	1.0 %
92	29.0	1.8 %
93	30.8	1.2 %
94	30.5	-1.0 %
95	33.0	-0.5 %
96	31.9	-0.3 %
97	28.6	-0.3 %
98	28.1	2.0 %
99	24.8	2.0 %
100	28.8	-1.7 %
101	3.9	-0.9 %
102	16.0	3.8 %
103	16.1	3.2 %
104	34.6	-2.9 %
105	40.9	-2.7 %
106	32.4	-1.6 %
107	6.2	-0.2 %
108	28.3	1.0 %
109	26.1	1.8 %
110	29.5	-0.6 %
111	31.6	-1.1 %
112	28.1	1.0 %
113	27.9	1.0 %
114	17.3	1.5 %
115	14.6	-2.0 %
116	27.7	-0.4 %
117	18.3	2.7 %
118	17.8	1.8 %
119	25.2	3.0 %
120	30.0	-0.6 %
121	29.8	-0.9 %
122	22.8	1.3 %
123	8.7	2.0 %
124	27.7	1.0 %
125	22.5	1.2 %
126	20.8	1.2 %
127	22.8	1.1 %
128	1.1	1.4 %
129	20.7	1.1 %
130	22.5	1.1 %
131	20.3	1.8 %
132	28.3	-0.6 %
133	33.3	-1.2 %
134	29.8	-1.0 %
135	24.7	-0.6 %
136	13.6	1.0 %
137	19.0	1.8 %
138	23.5	1.4 %
139	23.8	2.0 %
140	29.8	-0.2 %
141	30.8	-1.6 %
142	26.1	-1.7 %
143	30.0	-1.3 %
144	32.4	-1.1 %
145	34.6	-0.8 %
146	20.5	-0.4 %
147	21.4	-0.4 %
148	22.8	1.0 %
149	22.9	-0.2 %
150	14.2	1.5 %
151	15.7	-0.3 %
152	14.2	1.0 %
153	18.5	-0.7 %
154	21.4	-0.2 %
155	28.8	1.0 %
156	22.5	2.0 %
157	26.7	-0.2 %
158	23.4	2.0 %
159	27.5	1.0 %
160	30.0	-0.2 %
161	33.6	-0.5 %
162	23.8	1.0 %
163	2.9	3.0 %
164	26.3	-0.2 %
165	27.3	-0.1 %
166	20.7	1.5 %
167	23.1	-0.2 %
168	25.9	1.0 %
169	28.6	1.0 %
170	26.9	-0.2 %
171	29.5	-0.2 %
172	25.4	-0.4 %
173	28.3	0.0 %
174	29.3	0.0 %
175	28.1	-0.2 %
176	26.5	-0.1 %
177	15.2	1.0 %
178	22.2	0.0 %
179	14.9	-0.2 %
180	20.9	-1.2 %
181	17.6	1.3 %
182	17.0	-0.1 %
183	7.3	1.3 %
184	18.8	1.0 %
185	26.7	1.0 %
186	27.5	1.0 %
187	29.3	-0.2 %
188	29.0	-0.2 %
189	19.1	-0.2 %
190	28.3	1.0 %
191	29.8	-0.1 %
192	29.8	-0.1 %
193	26.3	1.2 %
194	23.2	1.0 %
195	26.7	-0.1 %
196	24.8	1.0 %
197	12.4	2.5 %
198	26.7	1.3 %
199	21.3	2.0 %
200	25.5	1.0 %
201	28.3	-0.2 %
202	15.5	1.0 %
203	15.7	-0.1 %
204	19.5	1.0 %
205	22.2	1.0 %
205.5	14.2	1.0 %

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