林小妹 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.3 km | 01:04:53 | 06:16/km

日期: 2017-04-29 06:36 - 地點: 回收線 - 天氣: 小涼後很曬 - 平均心率: 127 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 06'03" / 06'16" / 06'05" / 06'16" / 06'34" / 07'04" / 06'21" / 06'19" / 06'43" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'43")

06'02" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'16"

(17'59")

06'16" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'04")

06'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'19")

06'15" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

感謝孟緯陪慢慢跑，慢慢跑是為了跑快，哈不會慢慢跑的孟緯今天也慢慢跑啦，我體重又回去一些啦,所以要吃就要動，動吃動
愉快的遇到愛運動的大家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.48 km

Adidas Takumi Ren 2 練....新累積 : 854.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'03"	00:11'43"
3	06'16"	00:17'59"
4	06'05"	00:24'04"
5	06'16"	00:30'20"
6	06'34"	00:36'54"
7	07'04"	00:43'58"
8	06'21"	00:50'19"
9	06'19"	00:56'38"
10	06'43"	01:03'21"
10.3	06'50"	01:05'35"

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