黃宏昌 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃宏昌新竹
ID 41

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11.7 km | 01:28:37 | 07:36/km

日期: 2017-04-30 06:20 - 卡路里: 849 Cal - 總步數: 13560 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 06'33" / 07'21" / 08'29" / 07'25" / 08'25" / 07'30" / 09'10" / 06'20" / 07'00" / 06'35" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:24'52"

(01:24'52")

07'22"

11501 / 11501

158 / 85

2

03'45"

(01:28'37")

24'54" (+17'32")

150 / 11652

22 / 179

4月累積里程 : 139.55 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'33"	00:12'32"
3	07'21"	00:19'53"
4	08'29"	00:28'22"
5	07'25"	00:35'47"
6	08'25"	00:44'12"
7	07'30"	00:51'42"
8	09'10"	01:00'52"
9	06'20"	01:07'12"
10	07'00"	01:14'12"
11	06'35"	01:20'47"
11.7	12'00"	01:28'37"

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