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 |  10.2 km | 00:52:40 | 05:09/km日期: 2013-11-07 18:41 - 地點: 新路x4 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% Pace: 05'48" / 05'24" / 05'20" / 05'12" / 05'04" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 03'56" / 今晚新路tempo run,rockie同catcat先行出發,我等活活,島神一齊0640出發,一開始在島神帶領下比平時快很多,第1k不用6分k,第2k已不用5分半,兩位從高原訓練返來後速度提升不少,第3k開始由活活帶跑,第4k vincent加入時配速已去到5:1x,我同vincent都跟到氣咳,之後活活速度沒減到,一路keep到收工4:5x,今晚呢場tempo run質量非常好！ 11月累積里程 : 261.99 km  MIZUNO 8KA-33063 累積 : 1886.7 kmGPX 上傳 | 11 years ago ·  留言
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