紹綸 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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12.0 km | 01:42:06 | 08:30/km

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2017-04-16 07:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 14442 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'06" (+00'33")

1007 / 1007

177 / 79

2

07'25"

(14'35")

07'24" (+00'51")

1000 / 2008

176 / 76

3

10'34"

(25'09")

10'30" (+03'57")

1004 / 3012

124 / 76

4

10'17"

(35'26")

10'15" (+03'42")

1002 / 4015

122 / 79

5

10'52"

(46'18")

10'49" (+04'16")

1003 / 5018

130 / 70

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！ㄝ

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝金燕, 黎淑娟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'25"	00:14'36"
3	10'25"	00:25'01"
4	10'09"	00:35'10"
5	10'57"	00:46'07"
6	11'26"	00:57'33"
7	08'42"	01:06'15"
8	10'37"	01:16'52"
9	09'28"	01:26'20"
10	06'54"	01:33'14"
11	06'34"	01:39'48"
11.3	07'53"	01:42'17"

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