陳泓瑜 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:43:38 | 07:42/km | 第21半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:43:38
總名次	807 / 1841
分組名次	148 / 266
平均速度	07:42/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+00'30")

01:12'57"

10 km

(01:12'57")

00:38'56" (+05'25")

15 km

(01:51'42")

00:38'45" (+05'14")

01:16'35" (+03'38")

20 km

(02:29'32")

00:37'50" (+04'19")

25 km

(03:03'03")

00:33'31"

00:00'00"

Finish

(03:43:38)

日期: 2017-04-30 06:32 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'49")

06'33" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'10")

06'21" (+00'48")

1000 / 3000

4

09'00"

(28'10")

09'00" (+03'27")

1000 / 4000

5

05'49"

(34'00")

05'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

·

多事之秋，內外夾擊，抉擇是痛苦的！

賽前宣言: 第一次跑步環湖！

賽後評分: 特殊的獎牌～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.39 km

美津濃螢光黃FCL 0413 累積 : 1200.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LIN KUO HUA, 邱彥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'33"	00:12'49"
3	06'22"	00:19'11"
4	09'00"	00:28'11"
5	05'50"	00:34'01"
6	07'56"	00:41'57"
7	09'12"	00:51'09"
8	05'46"	00:56'55"
9	10'04"	01:06'59"
10	05'58"	01:12'57"
11	06'40"	01:19'37"
12	08'14"	01:27'51"
13	06'45"	01:34'36"
14	06'26"	01:41'02"
15	10'40"	01:51'42"
16	09'19"	02:01'01"
17	08'35"	02:09'36"
18	05'55"	02:15'31"
19	07'11"	02:22'42"
20	06'50"	02:29'32"
21	08'19"	02:37'51"
22	07'09"	02:45'00"
23	06'02"	02:51'02"
24	05'34"	02:56'36"
25	06'27"	03:03'03"
26	12'13"	03:15'16"
27	10'30"	03:25'46"
28	10'41"	03:36'27"
29	06'50"	03:43'17"
29.1	05'07"	03:43'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km