Chief Lunger 2017/05/01 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

13.1 km | 01:10:06 | 05:20/km

日期: 2017-05-01 18:50 - 地點: 823 - 天氣: 夜 - 平均心率: 129 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 11440 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 44%

Pace: 05'24" / 05'16" / 05'14" / 05'18" / 05'12" / 05'15" / 05'01" / 05'04" / 05'16" / 05'14" / 05'10" / 05'05" / 05'23" / 16'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'26" (+00'27")

1008 / 1008

167 / 109

05'15"

(10'44")

05'12" (+00'13")

1008 / 2016

166 / 115

05'13"

(15'57")

05'10" (+00'11")

1009 / 3025

165 / 116

05'17"

(21'14")

05'16" (+00'17")

1001 / 4027

165 / 114

05'11"

(26'25")

05'08" (+00'09")

1006 / 5034

167 / 115

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

蔡裕仁, Betty 和其他 5 人說推

留言

一妹雞排哥你輸了，後面的跑者露得比較多！^^

2017-05-02 10:31 ·

2 個人推

Chief Lunger 我連眼睛都沒露XDD

2017-05-04 07:15 ·

1 個人推

下午看完腳回家，還是忍不住打了個小盹。
傍晚還是不乖的決定出門小跑～沒設定距離、跑速，輕鬆跑就好。

現在10K是個瓶頸，10K腳傷又開始不舒服，心想跑個半馬也不是問題，但絕對不是好事，所以撐到1314收工。

㊗️大家開工愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.77 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

侯忠義, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 86 人說推

留言

觀看另 32 則留言

賴如晚安運動愉快
腳傷也可以考慮游泳舒緩喔

2017-05-02 19:13 ·

1 個人推

Stella Chuang 腳傷感冒沒設定距離和跑速就輕輕鬆鬆跑了1314....
還有照片那個兇雞....
真的很逼人ㄟ雞排帥哥 XD

2017-05-03 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'18"	00:21'12"
5	05'12"	00:26'24"
6	05'15"	00:31'39"
7	05'01"	00:36'40"
8	05'04"	00:41'44"
9	05'16"	00:47'00"
10	05'14"	00:52'14"
11	05'10"	00:57'24"
12	05'05"	01:02'29"
13	05'23"	01:07'52"
13.1	16'58"	01:10'14"