Alan Kuo 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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9.3 km | 00:45:48 | 04:55/km

日期: 2017-05-04 06:09 - 地點: 成大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'12" / 04'59" / 04'56" / 04'55" / 05'03" / 04'52" / 04'41" / 04'48" / 05'10" / 04'08" /

心態已經放暑假了，速度跑到5分速就感覺很累，前3K 小腿也感覺會痠，差點就跑不下去了。
星期天的全球路跑不曉得是否可以撐到20K ?

5月累積里程 : 116.55 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 707.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Andy Yang, 王政資和其他 12 人說推

·

HouChe 星期天見

2017-05-04 14:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'59"	00:10'11"
3	04'56"	00:15'07"
4	04'55"	00:20'02"
5	05'03"	00:25'05"
6	04'52"	00:29'57"
7	04'41"	00:34'38"
8	04'48"	00:39'26"
9	05'10"	00:44'36"
9.3	04'08"	00:45'48"

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