藍重文 2017/04/30 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍重文

半馬 | 03:04:57 | 08:45/km | 第5半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'42")

00:43'42" (+06'28")

01:30'03" (+04'24")

10 km

(01:30'03")

00:46'21" (+09'07")

15 km

(02:18'28")

00:48'25" (+11'11")

01:25'39"

20 km

(02:55'42")

00:37'14"

Finish

(03:04:57)

日期: 2017-04-30 06:29 - 總爬升: 599 m - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'58" (+01'06")

987 / 987

07'11"

(14'04")

07'08" (+01'16")

1004 / 1992

09'52"

(23'56")

09'47" (+03'55")

1006 / 2999

09'06"

(33'02")

09'04" (+03'12")

1002 / 4001

10'30"

(43'32")

10'36" (+04'44")

989 / 4991

展開計圈分析

新北市

藍重文

留言

新北市

藍重文

留言

新北市

藍重文

留言

這場不該稱為路跑，該稱為爬山，
還是一山，還有一山高。
這是我慢跑以來，跑過最硬的。

賽前宣言: 參賽

賽後評分: 都是斗坡好硬
給 4 星

4月累積里程 : 201.79 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 黃淑芳和其他 10 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Chrisy Yang 很硬的路線～但你很厲害的完賽了～恭喜

2017-04-30 23:40 ·

1 個人推

藍重文美女謝謝

2017-04-30 23:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'11"	00:14'10"
3	09'55"	00:24'05"
4	08'57"	00:33'02"
5	10'40"	00:43'42"
6	10'50"	00:54'32"
7	07'55"	01:02'27"
8	09'02"	01:11'29"
9	10'41"	01:22'10"
10	07'53"	01:30'03"
11	05'54"	01:35'57"
12	08'55"	01:44'52"
13	11'13"	01:56'05"
14	12'18"	02:08'23"
15	10'05"	02:18'28"
16	09'10"	02:27'38"
17	06'17"	02:33'55"
18	07'43"	02:41'38"
19	06'57"	02:48'35"
20	07'07"	02:55'42"
21	07'47"	03:03'29"
21.2	08'08"	03:04'57"