Quincy Mok 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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8.0 km | 00:59:12 | 07:24/km

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2017-05-01 09:28 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

08'03"

(12'28")

08'03" (+03'39")

1000 / 2000

3

08'25"

(20'53")

08'25" (+04'01")

1000 / 3000

4

10'19"

(31'13")

10'19" (+05'55")

1000 / 4000

5

09'02"

(40'15")

09'02" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Quincy Mok

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Quincy Mok

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賽後評分: 指示問題，導致初初開跑跑錯路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.11 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, ArTo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	08'03"	00:12'29"
3	08'26"	00:20'55"
4	10'19"	00:31'14"
5	09'03"	00:40'17"
6	05'24"	00:45'41"
7	06'55"	00:52'36"
8	06'08"	00:58'44"
8.1	04'09"	00:59'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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