eg 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

< 上一篇

下一篇 >

eg

半馬 | 02:05:29 | 05:56/km | 第11半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+04'26")

01:01'01" (+00'41")

10 km

(01:01'01")

00:30'36" (+04'37")

15 km

(01:35'22")

00:34'21" (+08'22")

01:00'20"

20 km

(02:01'21")

00:25'59"

Finish

(02:05:29)

日期: 2017-04-30 06:29 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'35")

05'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'21"

(16'56")

06'21" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'56")

06'00" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'27"

(30'24")

07'27" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

eg

無止盡的爬坡

·

賽前宣言: 🏃🏻

賽後評分: 很有挑戰的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.73 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡詠隆, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	06'21"	00:16'57"
4	06'00"	00:22'57"
5	07'28"	00:30'25"
6	07'18"	00:37'43"
7	06'05"	00:43'48"
8	06'01"	00:49'49"
9	06'19"	00:56'08"
10	04'53"	01:01'01"
11	04'33"	01:05'34"
12	06'51"	01:12'25"
13	07'31"	01:19'56"
14	09'35"	01:29'31"
15	05'51"	01:35'22"
16	05'43"	01:41'05"
17	04'25"	01:45'30"
18	05'46"	01:51'16"
19	04'56"	01:56'12"
20	05'09"	02:01'21"
20.8	05'06"	02:05'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km