8.3 km | 00:50:00 | 06:03/km日期: 2017-05-04 10:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 05'47" / 06'32" / 06'07" / 06'09" / 06'18" / 06'11" / 05'55" / 05'32" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+02'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+02'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+02'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+02'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+02'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+02'24") | 481 / 6481 |
| 8 | | 03'42" | 44 / 6526 |
| 9 | | 06'17" (+02'35") | 238 / 6765 |
| 10 | | 04'21" (+00'39") | 38 / 6803 |
| 11 | | 05'54" (+02'12") | 253 / 7057 |
| 12 | | 03'47" (+00'05") | 43 / 7101 |
| 13 | | 06'01" (+02'19") | 248 / 7350 |
| 14 | | 04'01" (+00'19") | 41 / 7391 |
| 15 | | 05'46" (+02'04") | 259 / 7651 |
| 16 | | 04'00" (+00'18") | 41 / 7692 |
| 17 | | 05'42" (+02'00") | 262 / 7955 |
| 18 | | 04'03" (+00'21") | 41 / 7996 |
| 19 | | 05'48" (+02'06") | 258 / 8254 |
Garmin好棒棒5千班進展期 第1週 E40min+6ST 完成度：85.4%
今天覺得自己沒有跑得很好，區間一直超過到2.1~2.2，還好後面有一直維持著配速在6:10上下，但還是不太滿意啊，可能昨晚的肌力訓練讓身體有所疲累所造成的結果。
時間：0:50:00
距離：8.25 公里
平均配速：6:04 /公里
平均心率：150 bpm
訓練指數：19.2 點
即時跑力：39.1 (↓0.4)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
132.25 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'32" | 00:12'19" |
| 3 | 06'07" | 00:18'26" |
| 4 | 06'09" | 00:24'35" |
| 5 | 06'18" | 00:30'53" |
| 6 | 06'11" | 00:37'04" |
| 7 | 05'55" | 00:42'59" |
| 8 | 05'32" | 00:48'31" |
| 8.3 | 05'49" | 00:50'00" |
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