建智(魯夫) 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:34:29 | 05:44/km

日期: 2017-05-03 17:12 - 地點: 八德落羽松秘境 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'49" / 05'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'37")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'21")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'09")

05'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'57")

05'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下班腳癢⋯小跑一下
也是滿身汗😂😂😂
#六分速快樂慢跑團魯夫 — 在八德落羽松秘境。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, Fay Tseng 和其他 13 人說推

·

李崧豪智哥~晚安~運動愉快

2017-05-05 00:01 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安喔！

2017-05-05 05:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'47"	00:23'09"
5	05'49"	00:28'58"
6	05'30"	00:34'28"
6.0	02'12"	00:34'29"

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