Polun Tsai 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.3 km | 00:14:54 | 04:30/km

日期: 2017-05-04 21:52 - 平均心率: 166 - 卡路里: 160 Cal - 總步數: 2672 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 04'30" / 04'45" / 04'19" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'32" (+00'19")

1002 / 1002

181 / 121

2

05'00"

(09'33")

04'57" (+00'44")

1007 / 2009

170 / 118

3

04'15"

(13'48")

04'13"

1005 / 3015

186 / 126

4

01'06"

(14'54")

03'32"

311 / 3326

182 / 154

基隆

Polun Tsai

·

只想留點汗 (￣∇￣) 晚風涼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.06 km

NB 890V3 累積 : 298.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'45"	00:09'15"
3	04'19"	00:13'34"
3.3	04'17"	00:14'54"

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