鄭Rex 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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5.0 km | 00:31:00 | 06:09/km

日期: 2017-05-05 06:37 - 天氣: 太陽高掛 - 平均心率: 139 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5482 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 05'59" / 06'11" / 06'08" / 06'06" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'28")

1004 / 1004

179 / 86

2

06'00"

(12'29")

05'59"

1000 / 2005

180 / 92

3

06'10"

(18'39")

06'09" (+00'10")

1001 / 3007

177 / 91

4

06'08"

(24'47")

06'06" (+00'07")

1002 / 4010

173 / 93

5

06'06"

(30'53")

06'05" (+00'06")

1001 / 5011

171 / 95

6

00'12"

(31'05")

06'19" (+00'20")

31 / 5043

165 / 95

新北市

鄭Rex

·

好喘，汗爆多…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.28 km

adidas adizero tempo 紅累積 : 495.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, max 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ken Chang 好認真～威

2017-05-05 09:13 ·

鄭Rex 腳拐到了…

2017-05-05 09:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	06'08"	00:24'45"
5	06'06"	00:30'51"
5.0	04'44"	00:31'00"

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