建智(魯夫) 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:57:44 | 11:32/km

日期: 2017-05-05 19:56 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 13'57" / 12'25" / 15'53" / 10'51" / 10'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

13'02" (+02'38")

1000 / 1000

2

11'50"

(24'53")

11'50" (+01'26")

1000 / 2000

3

11'32"

(36'25")

11'32" (+01'08")

1000 / 3000

4

10'50"

(47'16")

10'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

10'24"

(57'41")

10'24"

1000 / 5000

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建智(魯夫)

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晚上消耗熱量⋯健走5K
也是滿身汗🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, Polun Tsai 和其他 8 人說推

·

李崧豪智哥~週末運動愉快

2017-05-06 22:50 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安

2017-05-07 05:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	12'25"	00:26'22"
3	15'53"	00:42'15"
4	10'51"	00:53'06"
5	10'25"	01:03'31"
5.0	07'22"	01:03'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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